Ο όρος text neck έρχεται για να περιγράψει ένα σύγχρονο σύνδρομο.
Περιγράφει μια επανειλημμένη τραυματική βλάβη και πόνο στον αυχένα που προκαλείται από εκτεταμένη χρήση φορητών συσκευών όπως τα κινητά τηλέφωνα ή τα τάμπλετ, καθώς ο χρήστης σκύβει για πολλή ώρα για να γράψει ή να διαβάσει μηνύματα και για να σερφάρει στο Internet.
ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ και ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ
Πρόσφατα στοιχεία αναφέρουν ότι περίπου το 87% των εφήβων (14 –18 ετών) κατέχουν και χρησιμοποιούν smartphones, ενώ μεταξύ των
ενηλίκων 18 – 40 ετών το 92%.
Επιπλέον, ο μέσος ημερήσιος χρόνος χρήσης κινητών συσκευών
ανέρχεται στις 2 ώρες και 17 λεπτά, με τον χρόνο αυτό να αυξάνεται με το καιρό.
Το αποτέλεσμα είναι η ποσότητα του βάρους που δέχεται η αυχενική
μοίρα να αυξάνεται δυναμικά. Αν σκεφτούμε ότι το ανθρώπινο κεφάλι
ζυγίζει 5 κιλά στην ουδέτερη θέση, καθώς σκύβει στις 15° το βάρος του αυχένα γίνεται 12κιλα, ενώ στις 60° φτάνει τα 27 κιλά.
ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑ
Τα άτομα με το σύνδρομο “text neck”, εμφανίζουν συνήθως:
• Μειωμένη κινητικότητα και μυϊκή αδυναμία στους μύες του
αυχένα
• Κακή στάση σώματος και κακό συντονισμό ματιών – κεφαλιού
• πόνο στον αυχένα και στους ώμους, ο οποίος επιδεινώνεται κατά
τις βραδινές ώρες
• Στρογγυλεμένους ώμους
-πόνοκεφαλους/ ζάλη
• Ευθειασμός της θωρακικής μοίρας
• Εκφυλισμός της σπονδυλικής στήλης
• Συμπίεση των μεσοσπονδύλιων δίσκων
Πώς να ανακουφίσετε τον καταπονημένο σας αυχένα;
Αρχικά οι οδηγίες που δίνουμε είναι η αποφυγή της υπερβολικής
χρήσης, τα συχνά διαλείμματα καθώς και η χρήση εργονομικής βάσης
κινητού.
Η αποκατάσταση μπορεί να σχεδιαστεί σε ένα πρόγραμμα 2-4
εβδομάδων,ανάλογα τις ανάγκες του ασθενή. Αρχικός στόχος είναι η
ανακούφιση του πόνου μέσω κινητοποίησης των μαλακών μορίων,
κινητοποίησης των αρθρώσεων και διατάσεις των σφιγμένων μυών.
Επισης, σε αυτό το στάδιο η θεραπευτική μάλαξη, η θεραπεία με
θερμότητα, η αντιμετώπιση trigger point καθώς και ο βελονισμός έχουν άμεσα αποτελέσματα. τέλος, δημιουργούμε ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης κατάλληλο και εξατομικευμένο στις ανάγκες του ασθενή και τον εκπαιδευουμε ώστε να έχει καθημερινά μια σωστή στάση του σώματος.
• Αποκατάσταση Μυοσκελετικών Παθήσεων
• Αποκατάσταση Νευρολογικών
Παθήσεων
• Θεραπευτική Άσκηση, Τεχνική Ergon
• Ackermann,
Pilates Reformer
• Βελονισμός
Πηγή: Περιοδικό ΕΥ ΖΗΝ του Ομίλου Καρεκλίδη
