Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και ο σύγχρονος τρόπος ζωής πολλές φορές μας οδηγούν να μειώσουμε το χρόνο ξεκούρασης. Ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει σημαντικά στην συνολική εικόνα της υγείας. Οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας κάνει διάφορες διαδικασίες συντήρησης και ανανέωσης που επηρεάζουν σχεδόν κάθε μέρος του σώματός μας. Ως αποτέλεσμα, ένας καλός ύπνος – ή η έλλειψή του – μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στον οργανισμό μας, τόσο πνευματικά όσο και σωματικά.
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε η ΙΚΕΑ με την KANTAR προκύπτει ότι σχεδόν οι μισοί Έλληνες κοιμούνται αργά το βράδυ (μετά τα μεσάνυχτα) και αρκετοί ξυπνούν νωρίς το πρωί περιορίζοντας τις ώρες ύπνου και ξεκούρασης σε λιγότερες από τον αναγκαίο μέσο όρο, δηλαδή λιγότερο από 7 ώρες ημερησίως. Αντίστοιχα, μόνο οι μισοί αφιερώνουν χρόνο μέσα στην ημέρα τους για ξεκούραση. Οι ερωτηθέντες έδωσαν τις παρακάτω αυθόρμητες απαντήσεις σε σχέση με τα οφέλη του ύπνου, εκτός της σωματικής ξεκούρασης: Καλή ψυχική υγεία, Ενέργεια, Καλή σωματική υγεία, Καλή διάθεση, Ηδονή, Παραγωγικότητα/Απόδοση, Ωραία εμφάνιση
Υπάρχουν 6 παράγοντες που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του νυχτερινού ύπνου, που με τη σειρά του επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας, την υγεία και την καλή διάθεση την επόμενη μέρα και συγκεκριμένα η άνεση, το φως, η θερμοκρασία, ο ήχος, η ποιότητα του αέρα και η οργάνωση.
Άνεση: Ο πρώτος και πιο σημαντικός παράγοντας. Ένα αναπαυτικό στρώμα, ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στη στάση που κοιμάστε είναι ζωτικής σημασίας για έναν καλό ύπνο.
Στρώμα:
Μαξιλάρι: 
Θερμοκρασία: Ο επόμενος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η θερμοκρασία: η ιδανική για το υπνοδωμάτιο είναι ανάμεσα στους 16 και τους 19°C. Παρόλα αυτά μία καλή οδηγία είναι να διατηρείτε τη θερμοκρασία όπου εσείς αισθάνεστε άνετα.
Πάπλωμα:
Φως: Ιδανικά, το υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό. Οι κουρτίνες πλήρους συσκότισης και τα στόρια μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, εμποδίζοντας το φυσικό φως αλλά και τα φώτα του δρόμου να μπουν στον χώρο σας.
Ήχος: Απαραίτητη προϋπόθεση για έναν καλό ύπνο είναι η απουσία θορύβων. Είναι όμως μία πραγματική πρόκληση να απομονώσετε τον θόρυβο. Τα υφάσματα, όπως οι βαριές κουρτίνες βοηθούν στην ηχομόνωση του υπνοδωματίου.
Κουρτίνα Συσκότισης:
Ποιότητα αέρα: Πρέπει να φροντίζετε ο χώρος σας να είναι καθαρός από ρύπους. Και καθώς περνούμε πολύ χρόνο στο κρεβάτι, είναι σημαντικό το υπνοδωμάτιο να έχει καλή ποιότητα αέρα. Ένας καθαριστής αέρα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Επίσης καλό είναι η ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο να μην έχει υγρασία καθώς εξαιτίας της υπερβολικής υγρασίας ζεσταινόμαστε και αισθανόμαστε δυσάρεστα.
Καθαριστής αέρα:
Οργάνωση: Ελευθερώστε τον χώρο από καθετί περιττό. Κρατήστε τα απαραίτητα και αποφύγετε την ακαταστασία. Όσο λιγότερη ακαταστασία υπάρχει, τόσες περισσότερες πιθανότητες έχετε να κοιμηθείτε καλά.
Κρεβάτι με αποθηκευτικό χώρο:
