Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν βάρος, επειδή προσλαμβάνουν περισσότερες θερμίδες από όσες καίνε ημερησίως ή μειώνουν τη σωματική τους δραστηριότητα ή και τα δυο μαζί.
Αρκετές ,βέβαια, είναι οι φορές που έχουμε αναρωτηθεί γιατί παχύναμε, εφόσον ούτε φάγαμε αλλά ούτε και ασκηθήκαμε λιγότερο. Και συνήθως αυτή την απορία την έχουμε εμείς οι γυναίκες.
Αυτό συμβαίνει γιατί υπάρχουν στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας που την κάνουν λίγο παραπάνω επιρρεπή στο να βάζει κιλά, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
- Εφηβεία Η εφηβεία αποτελεί μία από τις περιόδους που θεωρούνται κρίσιμες για την αύξηση του σωματικού βάρους. Αποτελεί χρονική περίοδο όπου στον γυναικείο οργανισμό επιτελούνταιπολλές ορμονικές μεταβολές που προκαλούνται λόγω έναρξης της εμμηνορρυσίας με συνεπακόλουθο την εμφάνιση ακμής, τη διαμόρφωση του γυναικείου σώματος και πολλές ψυχολογικές διακυμάνσεις, λόγω του έντονου στρες για τα μαθήματα και τις σχολικές εξετάσεις. Η εφηβεία είναι μια περίοδος με εκρηκτική ανάπτυξη. Συγχρόνως ο αριθμός των θερμίδων που καίνε οι έφηβοι πέφτει απότομα για ένα μεγάλο διάστημα λόγω των σχολικών υποχρεώσεων αλλά και πιθανής διακοπής κάποιας αθλητικής δραστηριότητας.
- Γάμος/συγκατοίκηση Η αύξηση του σωματικού βάρους οφείλεται στο γεγονός ότι οι ώρες του γεύματος αποτελούν πλέον κεντρικό κομμάτι μίας σχέσης, και είναι πλέον ένα είδος διασκέδασης ειδικά για εκείνους που συγκατοικούν ή είναι παντρεμένοι. Ερευνες έχουν δείξει ότιοι γυναίκες τείνουν να παίρνουν περισσότερα κιλά από τους άντρες σε μία σχέση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες τείνουν να δίνουν προτεραιότητα στις ανάγκες της σχέσης παρά στις δικές τους, συν τα πρότυπα, της χαρούμενης μαμάς που μαγειρεύει όλη μερα και παχαίνει με το που παντρεύεται.
- Εγκυμοσύνη Τεράστιο κεφάλαιο!!! Προφανώς τα επιπλέον κιλά της κύησης δεν οφείλονται μόνο στο έμβρυο, το οποίο την στιγμή της γέννας κατά μέσο όρο ζυγίζει 3,5 κιλά. To επιπλέον βάρος οφείλεται στον πλακούντα, το αμνιακό υγρό, την αύξηση του μεγέθους της μήτρας, την αυξημένη ποσότητα αίματος στα αγγεία της μέλλουσας μητέρας, τα οιδήματα, τη συσσώρευση λιπώδους ιστού και τη διόγκωση των μαστών. Φυσιολογικά μια γυναίκα βάζει από 10-14 κιλά.
- Εμμηνόπαυση Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση είναι πολύ συχνή. Κατά την εμμηνόπαυση, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, ταυτόχρονα συμβαίνουν διάφορες ορμονικές αλλαγές που μπορεί να αυξήσουν το αίσθημα της πείνας, να προκαλέσουν κατάθλιψη ή και κακό ύπνο. Ετσι, οι γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση, συχνά μπορεί να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος εάν δεν προσαρμόσουν τον τρόπο ζωής τους ανάλογα με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους. Οι ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης μπορεί να κάνουν πιο πιθανό να κερδίσουνβάρος γύρω από την κοιλιά. Γι’ αυτό ημείωση της πρόσληψης των θερμίδων σε συνδυασμό με αύξηση της φυσικής δραστηριότητας πρέπει να χαρακτηρίζει όσες γυναίκες είναι στην εμμηνόπαυση.
Είναι γεγονός ,πως εμείς οι γυναίκες καλούμαστε να έχουμε πολλούς ταυτόχρονους ρόλους. Αυτόν της γυναίκας, της μητέρας, της νοικοκυράς, της εργαζόμενης και άλλους πολλούς. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να αντέχει πολλά αλλά κυρίως να δημιουργεί θαύματα. Γι αυτό και θα πρέπει να το φροντίζουμε, να ακούμε τις ανάγκες του, να του δίνουμε χρόνο και να μην το τιμωρούμε με στερητικές και βίαιες δίαιτες. Είμαστε σημαντικές και είμαστε πολλά περισσότερα από ένα νούμερο στη ζυγαριά.
Φωτεινή Ματσούκα
Διαιτολόγος/ διατροφολόγος
