Όπως κάθε Σάββατο, έτσι και αυτό η Σοφία Νικολάου επιμελείται και παρουσιάζει στο Ράδιο ΕΝΑ 102,5 την εκπομπή «Βιβλίο και Πολιτισμός».
Αυτό το Σάββατο στο πρώτο μέρος της εκπομπής, στις 10:15, η Σοφία Νικολάου θα φιλοξενήσει την Μάρα Καραγιάννη με το βιβλίο της «Μεταμόρφωση Ζωής», που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Anubis.
Η αυτοβελτίωση είναι μια συνεχής διαδικασία ανάπτυξης του εαυτού μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Υπάρχουν βασικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν τον καθένα από εμάς να βελτιώσει τη ζωή του : Από την αναγνώριση των ικανοτήτων και των μειονεκτημάτων μας, το να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους να καθορίζουμε τις προτεραιότητες μας, να καλλιεργούμε την θετική σκέψη και αυτοπεποίθηση, να διαχειριζόμαστε τις αποτυχίες μας και να τις θεωρούμε ευκαιρίες μάθησης, να περιορίσουμε την αυτοκριτική, να κάνουμε λίστες προτεραιοτήτων, να πούμε όχι σε πράγματα που δεν προσθέτουν τίποτε στην αξία μας, να αποφεύγουμε την αναβλητικότητα, να μαθαίνουμε διαρκώς νέα πράγματα, που θα μας βοηθήσουνε να αποκτήσουμε νέες δεξιότητες, να διαβάζουμε περισσότερα, να χτίζουμε υγιείς σχέσεις και να αποφεύγουμε την τοξικότητα των ανθρώπων. Είναι προτιμότερο να διατηρούμε σχέσεις με ανθρώπους που είναι υποστηρικτικοί από ανθρώπους που είναι διαρκώς τοξικοί ή έχουν κριτική στάση απέναντί μας. Να ανταμείβουμε τους εαυτούς μας για κάθε μικρή ή μεγάλη νίκη. κι όπως γράφει η Μάρα Καραγιάννη «Να μην αφήνουμε τις απογοητεύσεις και τις χίμαιρες να μας ισοπεδώσουν. Να προχωράμε μπροστά. Παρά τα όσα συμβαίνουν ο κόσμος παραμένει αφοπλιστικά όμορφος. Είμαστε παιδιά του Σύμπαντος. Τίποτε λιγότερο, τίποτε περισσότερο από τα άλλα δημιουργήματά του».
Στο δεύτερο μέρος της εκπομπής ο Αντώνης Αντωνίου θα μιλήσει για το βιβλίο «Δέκα χρόνια Αντάρτης», που αφορά στα απομνημονεύματα του Νικολάου Αντωνόπουλου από τη Γερμανοϊταλική Κατοχή μέχρι το τέλος του Εμφυλίου, 1941-1950. Πρόκειται για ένα συγκλονιστικό χρονικό μιας δεκαετούς περιπλάνησης στα βουνά της Θεσσαλίας, της Ευρυτανίας και της Ηπείρου. Εποχή που η Ελλάδα στενάζει κάτω από τη Γερμανική μπότα. Ράλλης, Τσολάκογλου, και Ταβουλάρηδες συνθηκολογούν και γίνονται εντολοδόχοι των κατακτητών. Το ΕΑΜ και ο ΕΛΛΑΣ στάθηκαν στο πλευρό του ελληνικού λαού και πολέμησαν με πάθος κατά των κατακτητών, πληρώνοντας τεράστιο φόρο αίματος. Ο αντάρτης Νικόλαος Αντωνόπουλος, υπήρξε ένας από τους χιλιάδες αγωνιστές της Αντίστασης και του Εμφυλίου, που «ανταμείφθηκαν» για τους αγώνες και τα οράματά τους με εξορία και διώξεις.
