Η Επαγγελματίας Υγείας της ΤΟΜΥ ΑΓΡΙΑΣ κ. Ευαγγελία Γάτου, Επισκέπτρια Υγείας σε συνεργασία με την κ. Νεοκλεία Χονδρογιάννη του Κέντρου Υγείας Αργαλαστής, Διατροφολόγο –Διαιτολόγο θα πραγματοποιήσουν ομιλία με θέμα: « Ο ρόλος της διατροφής και της άσκησης στην τρίτη ηλικία . Μείνε δυνατός –Μείνε σταθερός » στη Μονάδα Φροντίδας και Αποκατάστασης για την ώριμη ηλικία – «Ερατώ» Βόλου την Πέμπτη 2 Απριλίου στις 10:00πμ.
Όπως σημειώνουν « Με την πάροδο των χρόνων, οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν. Χρειαζόμαστε λιγότερες θερμίδες, αλλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Η σωστή διατροφή βοηθά:
• στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
• στην υγεία των οστών
• στη σωστή λειτουργία του εντέρου
• στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων
Ιδιαίτερα σημαντική είναι η κατανάλωση πρωτεϊνών, όπως το ψάρι, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά, καθώς και τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε την επαρκή ενυδάτωση, ακόμα κι αν δεν διψάμεσυχνά. Πολλοί πιστεύουν ότι η άσκηση είναι επικίνδυνη ή περιττή σε μεγαλύτερες ηλικίες. Στην πραγματικότητα, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Η κίνηση είναι απαραίτητη.
Η ήπια, συστηματική άσκηση:
• βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει τις πτώσεις
• δυναμώνει τους μυς και τις αρθρώσεις
• βοηθά στον έλεγχο της πίεσης και του σακχάρου
• βελτιώνει τη διάθεση και την ψυχική υγεία
Ένα απλό καθημερινό περπάτημα, λίγες ασκήσεις στο σπίτι ή μια οργανωμένη ομαδική δραστηριότητα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Όταν συνδυάζουμε σωστή διατροφή με τακτική άσκηση, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται. Διατηρούμε τη δύναμη και την αυτονομία μας, μειώνουμε την ανάγκη για φάρμακα και νιώθουμε καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Η τρίτη ηλικία δεν είναι περίοδος αδράνειας. Είναι μια φάση ζωής που αξίζει φροντίδα και σεβασμό. Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση δεν είναι πολυτέλεια — είναι επένδυση στην ποιότητα ζωής».
